若い女性の間で関心を集め、美容・健康の手段として注目されているヨガ。では具体的にはどのような効果があるのでしょうか。
ヨガには心身両面に効果が得られるといわれています。まず姿勢を正すことで筋肉のバランスを整えることができます。デスクワークなど日ごろ姿勢を見出しがちな生活を送り、肩こりや腰痛などに悩まされている人は筋肉の緊張が問題となっていますから、姿勢を正すことは筋肉のリラックス効果ももたらします。
また、パワーヨガなど、体に負担をかけない範囲で負荷をかけることで代謝機能や免疫力の向上を見込めます。これらは太りにくい体や若々しい肌をもたらしてくれるのでダイエットや美肌にも高い効果をもたらします。
それから精神の安定。静かに瞑想することで自律神経を調整する効果がもたらされます。ストレスなどによる自律神経の乱れはホルモンバラスを乱し、うつ病など精神面のトラブルをもたらすだけでなく、胃腸機能の低下による下痢・便秘、神経痛や高血圧の原因になることもあります。ヨガは自律神経を調節することによって心身両面の健康をもたらしてくれるのです。
また、妊婦のストレスや腰痛などの問題に効果を発揮するマタニティヨガも近年注目を集めています。
このように、ヨガは心身両面のバランスを取り、健康的な状態をもたらしてくれる効果があります。西洋医学ではなかなか見られない考え方であり、現代社会にはとくに求められているもの。それだけに、その役割は大きいといえるでしょう。